2.2.a.4.1.a. Eksplorasi Konsep - Kasus 1

Pengantar:                                                                           

Bapak Eling telah menjadi guru selama lebih dari 5 tahun. Suatu pagi, Bapak Eling merasakan tubuhnya seakan berat untuk bangun dari tidurnya. Dia juga merasa berat untuk berdiri dan bergerak berangkat menuju sekolah. Akhir–akhir ini pun selama berada di dalam kelas, Bapak Eling sering tiba-tiba merasakan jantungnya berdetak cepat. Pikirannya bercabang-cabang, dan ia sering merasakan dirinya mengalami kecemasan. Saat ini memang selain sibuk mengajar, Bapak Eling juga harus menjadi ketua panitia perayaan 17 Agustus yang akan dilaksanakan di sekolahnya 1 bulan lagi.  Berikut 5 kasus yang terjadi pada Bapak Eling yang pada akhir-akhir ini. Bacalah secara berurutan dan lakukan refleksi setelah membaca. 

Berikut kasus yang terjadi pada Bapak Eling yang pada akhir-akhir ini. Bacalah dan lakukan refleksi setelah membaca.

Saat itu jam pelajaran terakhir. Sebelum rapat panitia besar 17 Agustus untuk memfinalisasi acara, Bapak Eling masuk ke kelas 9 untuk mengajar mata pelajaran geografi. Sejak pagi, Bapak Eling sudah mengajar 3 kelas yang berbeda secara berurutan. Pada pelajaran ini, anak-anak diizinkan menggunakan gawai mereka untuk mengerjakan proyek kelompok. Setelah beberapa saat Bapak Eling melakukan pengecekan apakah setiap murid bekerja sesuai tugas dan tanggung jawab mereka. Saat mendekati meja salah satu siswa, Diana, 

Pak Eling mendapati muridnya itu sedang menggunakan gawainya untuk mengerjakan tugas pelajaran lain. Bapak Eling spontan mengeluarkan kata-kata dengan nada tinggi. “Jadi ini yang dari tadi kamu lakukan?”  Seisi ruang kelas terkejut.  Wajah Diana memerah.  Ia tampak malu dan tidak menyangka Bapak Eling merespon sekeras itu.

Jawablah pertanyaan berikut.

1. Apakah situasi yang dihadapi Bapak Eling? Mohon uraikan dengan singkat dan jelas.
2. Apa kompetensi sosial dan emosional yang dibutuhkan  Bapak Eling dalam menghadapi masalah tersebut? Jelaskan jawaban Anda. (Hubungkan dengan artikel-artikel yang telah dibaca sebelumnya)
3. Seandainya Anda adalah Bapak Eling, apa yang akan Anda lakukan?

Jawaban :

1. Permasalahan yang terjadi pada kasus ini bahwa Pak Eling mengalami kelelahan akibat banyak pekerjaan dan tanggung jawab yang dibebankan Pak Eling, sehingga memicu kelelaan, kecemasan dan menimbulkan stress. Pak Eling mengalami stress karena begitu banyak tuntutan dan tanggung jawab yang diembannya. Pada hari itu beliau mengajar full samapi tiga kelas dan sesudahnya harus mempersiapkan agenda rapat 17 Agustus. Apalagi pada saat pembelajaran beliau mendapati salah satu muridnya mengerjakan tugas mata pelajaran lain, emosional Pak Eling meningkat dan beliau tidak bisa mengontrolnya hingga mengeluarkan nada yang tinggi terhadap salah satu murid tersebut.  Hal yang di alami Pak Eling tersebut merupakanserpon terhadap keadaan dan situasi lingkungan yang dihadapkan  yang tanpa disadari yang akan berakibat buruk pada diri dan murid-muridnya. Dari sini kita bsa mengambil kesimpulan bahwa Pak Eling belum mapu memanagemen stress, mengelola dan mengenali emosi derta focus menghadapi tugas – tugas yang harus diselesaikan yang menjadi bebannya sehingga bertindak secara responnsif.
2. Kompotensi yang purlu dikuasi Pak Eling untuk ebantu mengatasi emosinya adalah dengan melakukan latihan kesadaran penuh (mindfulness). Mindfulness merupakan kesadaran yang muncul ketika seseorang memberikan perhatian secara sengaja pada kondisi saat sekarang dilandasi rasa ingin tahu dan kebaikan. Kesadaran penuh memiliki korelasi positif terhadap kesadaran diri. Dalam berkesadaran penuh, Pak Eling dapat mengelola konflik, mengelola stress, mengetahui cara berinteraksi dengan orang lain, mengetahui cara untuk memahami diri sendiri, merasakan dan mengenali pikiran, perasaan dan lingkungannya. Saat Pak Eling merasakan emosi kepada keadaan dan muridnya, beliau harus mengenali emosi tersebut. Saat Pak Eling mempraktikan kesadaran penuh, beliau harus mengenali dan merasakan dengan jelas terlebih dahulu emosinya kala itu. Dengan Pak Eling memahami emosinya maka akan membantu beliau untuk dapat merespon terhadap kondisinya secara tepat. Beliau akan dapat merespon secara lebih baik. Hal ini tidak hanya akan berdampak pada wellbeing diri Pak Eling tetapi dapat juga membantu menjadi role model  bagi murid-muridnya. Salah satu teknik Latihan Mindfulness yang dapat dilakukan oleh Pak Eling yaitu dengan cara  metode STOP. (1) Stop / berhenti. Hentikan aktivitas yag dilakukan. (2) Take a depp / Tarik napas dalam – dalam. Pak Eling harus menyadari napas masuk dan napas yang keluar. Merasakan udara yang segar yang masuk melalui hidung. (3) Observasi / amati , Pak eling perlu mengamati apa yang dirasakan oleh tubuh beliau. (4). Process / Lanjutkan, Pak Eling melanjutkan Kembali aktivitas dan perasaan yang tenang, pikiran yang lebih jernih, dan sikap yang lebih positif
3. Yang saya lakukanadalah, saya akan mengontrol emosi saya saat dihadapkan situasi tersebut. Saya akan melakukan koordinasi atau komunikasi dengan panitia 17 Agustus untuk berbagi tugas supaya tidak memberatkan diri kita. Dan saya akan berbicara pelan (supaya tidak terdengar oleh siswa lain) dengan menasehati kepada salah satu murid untuk menutup tugas lain yang dikerjakan dan melanjutkan mengerjakan tugas geografi yang diberikan. Jika tugas geografi sudah selesai dikerjakan baru boleh mengerjakan tugas mata pelajaran lain.